Omega 3

Waar is omega 3 goed voor?
Omega 3-vetzuren helpen het lichaam gezond en vitaal te houden en hebben een
belangrijke functie voor je hersenen en ogen.
Ieder omega 3-vetzuur heeft zijn eigen functie en voordelen:
EPA draagt bij tot normale:
✔ BLOEDDRUK
✔ TRIGLYCERIDENGEHALTE
DHA draagt bij tot een normaal:
✔ GEZICHTSVERMOGEN
✔ HERSENFUNCTIE
Wat is Omega 3?
Omega 3-vetzuren zijn onverzadigde vetzuren die een belangrijke rol spelen in
de opbouw van cellen en de ontwikkeling van de hersenen. Ze ondersteunen eveneens
de afweer van het lichaam tegen bacteriën en virussen.
Onverzadigde vetzuren kunnen enkelvoudig of meervoudig zijn:
• Zo is olijfolie bijvoorbeeld rijk aan enkelvoudige onverzadigde vetzuren en zeer
gezond.
• De meervoudige onverzadigde vetzuren worden onderverdeeld in omega 6-
vetzuren en omega 3-vetzuren.
De omega 3-vetzuren worden op hun beurt nog verder ingedeeld in drie soorten,
namelijk
• eicosapentaeenzuur (EPA),
• docosahexaeenzuur (DHA) en
• alfalinoleenzuur (ALA).
EPA en DHA zijn visvetzuren die vooral voorkomen in vette vissoorten zoals sardines,
haring, makreel en zalm. ALA daarentegen wordt vooral aangetroffen in plantaardige
olie.
Zowel EPA als DHA zijn essentiële vetzuren. Dit zijn vetzuren die het menselijk lichaam
niet zelf kan aanmaken maar wel nodig heeft.