Elke ochtend op de weegschaal?
Sta je elke morgen op de weegschaal? Dat is geen goed idee, zelf weeg ik mij 1 keer per week, en het liefst niet op de maandagochtend… ???? Een killootje erbij en je loopt een ganse dag ongelukkig en met een paar grammetjes eraf loop je de hele dag te stralen! Maar waarom laten we ons zo leiden door een getal… De weegschaal zegt namelijk NIET alles over onze gezondheid. Echt niet! Hoezo?
Wat is nu een gezond gewicht?
Veel mensen wegen zichzelf omdat ze een gezond gewicht willen hebben. Door regelmatig op de weegschaal te staan, denk je controle te houden te over je gewicht en gezondheid.
Maar voel je je daarmee ook gelukkiger? Die vraag valt moeilijk te beantwoorden maar je kunt je wel afvragen wat is voor mij nu een gezond gewicht? Je gewicht wordt bepaald door een combinatie van spiermassa, vetmassa, botten, organen en vocht. Door hier één cijfertje aan te hangen, weet je eigenlijk niets. Het kan inderdaad zo zijn dat je te veel vetmassa in je lijf hebt, maar je gewicht kan ook grotendeels door je spiermassa veroorzaakt worden. Met te veel vet ben je ongezond, veel spiermassa wijst juist op een gezonde levensstijl. De weegschaal laat jou dat verschil niet zien.
Fit en vitaal
Zelf heb ik jaren geworsteld met overtollige killootjes en uiteindelijk werd ik alleen maar dikker en minder zelfzeker over mezelf. Elke dag stond ik op de weegschaal maar daar werd ik niet gezonder, nog gelukkiger van. Tot ik in aanraking kwam met de kracht van gezonde voeding en ik ontdekte dat je door een gezonde leefstijl en voedingssupplementen wel blijvend af kon vallen. Ik ben zelf 25 kg afgevallen. Nu ben ik al enkele jaren op hetzelfde gewicht (een schommeling van 2 kilo noem ik constant). Ik voel mij fitter en gelukkiger dan voorheen. Van uit die ervaring heb ik veel geleerd, en ben ik blij om hier ook andere mensen mee te helpen. En geloof mij, als diabeet type 1was het niet altijd gemakkelijk.
Hoe bepaal je of je fit bent?
Bij Pascaligne wordt gebruik gemaakt van de Accuniq weegschaal, ik hecht eigenlijk meer belang aan de Accuniq waardes om te bepalen hoe gezond iemand z’n gewicht is.
Wat meet de bodyscan allemaal?
- Vetpercentage: Een gezond vetpercentage is voor vrouwen ongeveer 30% en voor mannen 18%. Afhankelijk van de leeftijd uiteraard.
- Visceraal vet: Dit is het vet wat rond en tussen je organen ligt en is het meest gevaarlijke vet. Onderhuids vet heb je nodig om je organen te beschermen maar visceraal vet mag niet te hoog zijn; voor een vrouw liggen tussen de 4 en 6, hooguit 7 en voor mannen tussen de 6 en 8, hooguit 9. Ligt je waarde hierboven, dan heb je een meer kans op gezondheidsproblemen.
- Spiermassa: Door meer te bewegen en te sporten verminder je lichaamsvet en vergroot je je spiermassa. Spieren verbranden veel calorieën en zorgen voor een goede stofwisseling.
- Vochtpercentage. Drink je voldoende water? Dat is goed voor je stofwisseling en het uitscheiden van afvalstoffen. Het zorgt dat het vochtpercentage in je lichaam op peil blijft.
- Metabole leeftijd oftewel je gezondheidsleeftijd: Is die hoger dan je exacte leeftijd? Dan geeft dat ook aan dat er veel verbetering te behalen is. Je mag denken aan het voorkomen van hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. (lees meer over diabetes type 1 en 2 in mijn blog)
- Body Mass Index (BMI): Dit getal zegt aan te tonen of er sprake is van ondergewicht, een normaal gewicht, overgewicht of obesitas. Ik hecht minder waarde aan de BMI, omdat het alleen maar uitgaat van de verhouding tussen je lengte en je gewicht. Een bodybuilder zal een hoge BMI hebben omdat hij gewoon een hoog gewicht heeft, terwijl er niet gekeken wordt naar de hoeveelheid spieren.
- De buikomtrek: voor een vrouw word minder dan 88 cm aanbevolen, en voor een man minder dan 102 cm, dit word gemeten op navelhoogte.
- Body cell mass: geeft het geheel van actieve cellen weer (voornamelijk spiermassa en immuuncellen)
- Lichaamstype: dit gegeven zegt iets meer over de algemene gezondheid van de testpersoon bv, over vet, obesitas,…
- Analyse van spiermassa per lichaamsdeel
Een voorbeeld uit de praktijk
Om je allemaal een beetje te verduidelijken geef ik een voorbeeld van een 56 jarige man van die ik gemeten heb met de Accuniq bodyscan in mijn praktijk. Zijn totale lichaamsgewicht was 108.4 kg, zijn vetpercentage 44.5%, vet in kg 40,8, zijn metabolische leeftijd 64 en de waarde van zijn (visceraal) buikvet bedroeg 17 en een buikomtrek van 128,7 cm. Hij kampte dus met obesitas en hij voelde zich erg ongelukkig. Na drie maanden het programma Leef & Eet gevolgd te hebben waren zijn waarden al veel beter. Zijn totale lichaamsgewicht was 97.7 kg, zijn vetpercentage 41,8% , zijn metabolische leeftijd 59, visceraal buikvet 14 en een buikomtrek van 119.8 cm.
Nog een voorbeeld van een 58 jarige dame, precies de leeftijd waarop veel vrouwen de hoop op een slanker lichaam opgegeven hebben. Ze startte met het programma, omdat ze de laatste jaren veel was bijgekomen, en geen echte oorzaak vond, ze voelde haar niet goed in haar vel en kampte met vermoeidheid. Haar lichaamsgewicht was 80 kg, vetpercentage 43,7%, metabolische leeftijd 67 en de viscerale waarde van haar buikvet 14…. Na 4 maanden woog zij nog 67,8 kg en was haar ze met een visceraal vetgehalte van 11. In 4 maanden is ze 7 jaar jonger geworden, verloor ze 10 kg vet, en vond ze zelfs de energie terug om 2 keer per week te sporten in de Cocon, waardoor zij op haar buik van 98 cm naar 85 cm omtrek gegaan is!
Heb jij nog DE energie?
Stel voor jezelf de vraag, wat betekend het voor mij om dagelijks op de weegschaal te staan, en hoeveel zin heeft het? Wat belangrijker is: past je kleding nog goed, en voel ik mij goed?
Het feit of je al dan niet bent afgevallen, voel je snel en je energiepijl. Ben je snel moe en heb je vaak geen zin in suikers, dan lijkt het erop dat je niet op zijn aller gezondst bent. Of bruis je van energie de ganse dag door? Dan zit je gezondheid meestal wel goed. Het beste is natuurlijk om alle metingen met elkaar te combineren: je favoriete kleding, de Accuniq bodyscan én je energieniveau! Als dát allemaal klopt, ben je over het algemeen gezond bezig!
